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白癜风患者在睡觉前怎么做可以提高睡眠质量?

来源:兰州中医白癜风医院进入医生答疑区,白癜风有问必答

  睡觉是人类不可缺少的一种生理现象,它的质量好坏与人体健康有密切关系,睡眠的质量决定着生活的质量。每个人在忙碌一天之后,都要美美地睡上一觉,睡觉的同时也是记忆细胞新陈代谢的过程。如果长期的睡眠不足,会导致记忆细胞无法正常生活,影响人体的健康。白癜风患者睡觉前应注意什么?

  一、睡前少吃

  人在进入睡眠状态后,机体中某些器官的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等消化器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。长期以往会导致疾病。

  二、睡前吃清淡

  睡前应尽量吃清淡些,不要吃一些重口味、甜食、油腻类的,不要喝酒、花草茶等。晚餐丰盛油腻,喝酒等会增加睡眠时脏腑的工作负担,使脏腑一直保持工作状态,很容易造成失眠。

  三、睡眠质量要充足

  人体一天充足的睡眠时间大概在6到8小时,一般最好在晚上11点之前入睡比较好。睡眠可以使大脑得到休息,消除疲劳。如果睡眠不够,大脑一直处于疲劳状态,就会做什么都没有精神。

  白癜风患者相对于正常人来说,免疫力更为低下,睡觉的时候应注意以上几点。睡觉的姿势为右侧卧位,心脏位于左侧,左侧卧位会对心脏造成压力,而背部有很多神经,也不赞成平躺睡。

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